El alimento ideal para consumir vitamina C: evita resfríos y fortalece el sistema inmunológico

escucharescucharLa alimentación es fundamental a la hora de cuidar nuestra salud. De ella depende el ingreso de nutrientes, vitaminas, minerales y demás elementos que le sirven a nuestro organismo para mantenerse fuerte y funcionando de manera correcta. Si lo que buscás es reforzar el sistema inmune y evitar los resfríos, tenés que saber que en los productos naturales hallarás la respuesta.ESTOS SON LOS 10 ALIMENTOS MÁS ADICTIVOS Y POR QUÉ TODOS TIENEN ALGO EN COMÚN SEGÚN LA UNIVERSIDAD DE MICHIGANLos frutos secos son reconocidos por su impresionante valor nutricional, convirtiéndose en una incorporación fundamental a nuestra dieta cotidiana. Estos alimentos destacan por su potencial para fortalecer el sistema inmunológico, lo que ayuda a prevenir enfermedades como la gripe y los resfriados.Los beneficios de los frutos secos se centran es que en ellos abunda la vitamina C, que contribuye al óptimo funcionamiento del sistema inmunológico. Esto se traduce en un aumento de las defensas, lo que reduce la susceptibilidad a infecciones por bacterias y virus, minimizando así la probabilidad de resfriados.Los frutos secos son recomendados para incluir en la mayoría de las dietas (Pexels)La vitamina C puede desempeñar un papel importante en la lucha contra el resfriado y la gripe. Su efectividad es limitada, reduciendo la duración de estas afecciones en un 8 por ciento en comparación con aquellos que no la consumen. Los frutos secos, junto con una dieta equilibrada, son parte de una estrategia global para mantener una buena salud y resistencia ante enfermedades.Sin embargo, no es un alimento “milagroso” que garantiza la inmunidad total, por lo que se lo debe considerar como un suplemento a los demás buenos hábitos recomendados para una buena salud.El alimento que recomiendan para potenciar las vitaminas A, B12 y DEn caso de apuntar a las vitaminas A, B12 y D, que también traen importantes beneficios para el organismo, hay que enfocarse en el huevo. Este es uno de los alimentos de origen animal más consumido por todos, ya sea como componente principal del desayuno, acompañando algún guiso durante la comida o formando parte de los ingredientes para una torta o flan. La posibilidad de aplicarlo en tantas preparaciones distintas le brinda una versatilidad valiosa dentro de la dieta de los argentinos.LA HORTALIZA QUE SE PUEDE PREPARAR DE DISTINTAS MANERAS Y TIENE PROPIEDADES DIGESTIVAS Y ANTIOXIDANTESEl consumo diario moderado de huevo en personas sanas resulta beneficioso para la salud, debido al gran aporte nutricional. Sin embargo, hay que prestar atención y estar alerta con la cantidad que se ingiere, debido a que niveles elevados de colesterol y lípidos en sangre están asociados de manera importante con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y, por lo tanto, pueden derivar en un problema de salud.A pesar de sus beneficios, hay que tener cuidado de no consumir huevo en excesoPexelsEn cuanto a sus principales ventajas, se puede mencionar que el huevo aporta proteínas de elevado valor biológico ricas en aminoácidos esenciales, que podrían promover la mantención de la masa músculo-esquelética. Además, es una de las principales fuentes de vitamina D y aporta otros numerosos nutrientes como riboflavina, folato, selenio, vitamina A, vitamina B12, zinc, y tocoferoles, entre otros.LOS 10 ALIMENTOS QUE ESTIMULAN EL DESARROLLO DEL COLÁGENO, SEGÚN HARVARDTeniendo en cuenta los beneficios y riesgos, se recomienda no consumir más de cuatro huevos por semana; aunque son una fuente rica en proteína y baja en grasas saturadas, contienen mucho colesterol, y por esta razón se deben ingerir con moderación.El País (Uruguay)Seguí leyendoSegún un estudio. Qué alimentos recomiendan no comer a partir de las 19 para poder mantenerse saludableNo falla. El truco infalible para quitar la piel de los garbanzos en menos de un minuto“Está subestimado”. Es nutricionista y recomienda un alimento para vivir más añosTemasGDASaludAlimentaciónOtras noticias de GDACuál es. El cereal que tiene cinco veces más Omega 3 que el salmón y más proteínas que el arroz¿Saldó la deuda de Piqué? La millonaria cifra que Shakira le habría pagado a Lili Melgar por aparecer en “El Jefe”Estrés y frustración. Qué es la sisifemia, el trastorno que afecta a los trabajadores sobreexigidos

Fuente