Cuál es la vitamina que debés consumir por las noches para lograr un sueño reparador

escucharescucharEn el ritmo acelerado de la vida moderna, la fatiga es un compañero constante para muchos. En este escenario, la Vitamina B12 emerge como una aliada potencial para combatir el cansancio y mejorar la vitalidad. CUÁLES SON LOS ALIMENTOS QUE PUEDEN AYUDAR A REDUCIR LA INFLAMACIÓNInvestigaciones sugieren que las noches podrían ser el momento óptimo para aprovechar sus beneficios, contribuyendo no solo a la energía sino también a la calidad del sueño.El cansancio puede ser señal de que te falta vitamina B12. Fuente: FreepikLa sensación de tener falta de energía es algo que aqueja a gran parte de la población. Si bien no descansar lo suficiente puede ser una de las principales razones por las cual nos sentimos fatigados, lo cierto es que la deficiencia de ciertos nutrientes es también un factor sumamente importante.POR QUÉ LA NASA RECOMIENDA CONSUMIR QUINOAEl Instituto Nacional de Salud (NIH) de los Estados Unidos destaca el papel fundamental de la Vitamina B12 en el sistema nervioso, la formación de glóbulos rojos y la síntesis de ADN, esencial para el crecimiento celular. Aunque la Vitamina B12 está presente en alimentos de origen animal, algunas personas pueden tener dificultades para absorber, llevando a deficiencias.La falta de Vitamina B12 puede traer diversos problemasIstockPor qué la vitamina B12 ayuda a combatir el cansancio físico y mentalLa vitamina B12 no solo es una aliada contra el cansancio, sino también un componente vital para diversos aspectos de la salud, desde la función cerebral hasta la salud cardiovascular. La Vitamina B12 se encuentra en diversos alimentosIStockEstudios respaldan la idea de que esta vitamina nocturna puede regular el ritmo circadiano y combatir la fatiga, ya que está involucrada en la síntesis de melatonina, hormona clave en el ciclo sueño-vigilia.Salud cerebral: investigaciones respaldadas por el NIH señalan su papel fundamental en la función cognitiva y la salud del sistema nervioso, previniendo trastornos neurológicos.Producción de glóbulos rojos: es primordial para la formación adecuada de glóbulos rojos, previniendo la anemia y manteniendo una sangre saludable.Metabolismo energético: contribuye al metabolismo energético normal, para convertir nutrientes en energía utilizable por el cuerpo.Mantenimiento del corazón y sistema cardiovascular: colabora en la reducción de homocisteína en sangre, asociada con enfermedades cardíacas, debido a que mantener niveles adecuados puede contribuir a la salud cardiovascular.El Universal (México)Seguí leyendoPara tomar nota. Cuáles son los alimentos que pueden ayudar a reducir la inflamaciónA todo o nada. Aseguran que Shakira prepararía un documental sobre su separación de PiquéDespués de 80 años. Hallaron los restos de un piloto desaparecido en la Segunda Guerra MundialTemasGDASaludAlimentación saludableOtras noticias de GDAEsenciales. Tres hierbas que ayudan a aliviar el dolor de muelasEsenciales. Qué alimentos evitar y cuáles incluir para preservar la memoria y otras capacidades cognitivas según HarvardCronobiología. Dormirse tarde favorece el aumento de peso más allá de la duración del sueño, afirma un estudio

Fuente