La artrosis, una enfermedad crónica que afecta a millones de personas en todo el mundo, se caracteriza por la degradación del cartílago articular, lo cual conduce a la fricción entre los huesos, provocando dolor, rigidez y limitaciones en el movimiento. Según el sitio especializado Diario Salud, en Argentina tres millones de personas padecen esta enfermedad.En este contexto, la medicina natural y la nutrición juegan un rol importante en el alivio de los síntomas. Una de las hierbas más utilizadas para frenar los dolores de la artrosis es el orégano, una especia conocida por sus múltiples beneficios para la salud.El orégano es un aliado para frenar los dolores en las articulaciones (imagen ilustrativa)Foto: PexelsEl orégano destaca por sus propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y su alto contenido de colágeno y potasio, componentes que ayudan a mitigar el dolor articular y mejorar la calidad de vida. De acuerdo con investigaciones realizadas por la Universidad de Bonn, en Alemania, y la Escuela Politécnica Federal de Zúrich, en Suiza, uno de los principales beneficios del orégano es su capacidad para reducir dolores articulares.Esto se debe a la beta-cariofilina (E-BCP), un compuesto que actúa como antiinflamatorio natural y alivia las molestias causadas por enfermedades como la artrosis. Además, el aceite de orégano demostró tener efectos analgésicos, lo cual también lo convierte en una opción recomendada para quienes buscan alternativas naturales para el manejo del dolor.Todas las propiedades del oréganoAdemás de sus beneficios antiinflamatorios, el orégano ofrece una variedad de propiedades que contribuyen a la salud general. Entre ellas se encuentran:Antiinflamatorio: su contenido de beta-cariofilina alivia inflamaciones articulares y es eficaz contra la osteoporosis.Carminativo: favorece la expulsión de gases acumulados en el tubo digestivo y alivia problemas estomacales.Antioxidante natural: protege las células del daño causado por los radicales libres, retrasando el envejecimiento.Diurético: ayuda a combatir la retención de líquidos y facilita la eliminación de toxinas.Antibacteriano: actúa contra bacterias como la salmonella y el coli, frecuentemente vinculadas a intoxicaciones alimentarias.Expectorante: ayuda a reducir la tos y mejorar problemas respiratorios.Beneficioso para la piel: usado tradicionalmente para tratar heridas, llagas, urticarias y acné, el orégano tiene propiedades cicatrizantes y antisépticas.Cómo incluir el orégano en la dieta para aliviar la artrosisEl orégano puede sumarse en las pizzas, pero también en ensaladas y sopas (imagen ilustrativa)Foto: PexelsIncorporar orégano en la dieta diaria es sencillo y permite aprovechar sus beneficios para aliviar los dolores de la artrosis. Esta hierba puede agregarse en ensaladas frescas, dándole un toque aromático y saludable a las combinaciones de vegetales y legumbres.También es ideal para sazonar sopas y guisos, especialmente aquellos preparados con carnes magras o pescados ricos en omega-3, ya que el orégano potencia sus propiedades antiinflamatorias. Asimismo, puede usarse para condimentar pizzas y pastas. Preparar infusiones con hojas de orégano es otra alternativa que permite aprovechar sus nutrientes y propiedades calmantes de forma natural y efectiva.Antes de incorporar el orégano regularmente en la dieta o realizar cambios alimenticios para aliviar los síntomas de la artrosis, es fundamental consultar a un profesional de la salud. Cada organismo tiene necesidades particulares y una sensibilidad distinta a los alimentos, por lo que un médico puede evaluar si el orégano y otros ingredientes recomendados son adecuados para el estado de salud individual.LA NACIONSeguí leyendoUna aliada. La popular hierba que actúa como depurativo natural y se puede consumir también en infusiónPotente. La hierba que combinada con menta tiene efectos relajantes y sedantesRica y saludable. La hierba mágica que ayuda a generar colágeno y fortalecer las articulacionesTemasAlimentación saludableOtras noticias de Alimentación saludableRica y saludable. La hierba mágica que ayuda a generar colágeno y fortalecer las articulacionesRecomendación médica. Los ocho hábitos que los mayores de 70 tienen que incorporar para verse más jóvenesPara evitar. Harvard reveló los cinco alimentos que aceleran la pérdida de memoria