La infusión natural que ayuda a fortalecer la memoria y permite tener un sueño reparador

El estilo de vida moderno, caracterizado por el uso constante de pantallas y una alta carga de información digital, afecta la concentración y la calidad del sueño. Frente a esta problemática, la búsqueda de alternativas naturales para mejorar la memoria y lograr un descanso profundo crece día a día. Entre las opciones disponibles, una infusión destaca por sus propiedades beneficiosas: la salvia.Investigaciones científicas demostraron que esta planta favorece la retención de información y protege contra el deterioro cognitivo. Estudios clínicos confirmaron que el aceite esencial que se produce de este extracto natural mejora la memoria prospectiva en adultos sanos y potencia la atención en personas mayores.Además de sus efectos en la función cerebral, la salvia también contribuye a regular el sistema nervioso, lo que reduce el estrés y facilita un descanso reparador. Por esta razón, su consumo en forma de té o infusión se popularizó dentro de la medicina natural.El té de salvia contiene gran cantidad de propiedades buenas para la memoria (imagen ilustrativa)Foto: PexelsEntre sus compuestos químicos se encuentran los flavonoides, aceites esenciales y principios amargos, componentes responsables de sus propiedades terapéuticas. Esta planta destaca por sus efectos:Antioxidantes y antiinflamatorios, que ayudan a combatir el envejecimiento celular.Antisépticos y antivirales, útiles para fortalecer el sistema inmunológico.Reguladores del sistema digestivo, recomendados para aliviar hinchazón y ardor estomacal.Equilibrantes hormonales, ideales para reducir síntomas de menopausia y menstruación dolorosa.Cómo preparar un té de salviaPara obtener todos los beneficios de la salvia, preparar una infusión resulta sencillo y rápido. Solo se necesitan los siguientes ingredientes:5 a 6 hojas frescas de salvia.1 o 2 tazas de agua.Paso a paso:Hervir el agua en una olla.Agregar las hojas de salvia cuando el agua alcance el punto de ebullición.Dejar hervir durante 15 minutos.Apagar el fuego y dejar reposar por al menos 5 minutos.Colar la infusión antes de servir.¿De qué otras formas es posible incorporar la salvia a la alimentación?Además de la infusión, la salvia puede incorporarse a la dieta de distintas maneras para aprovechar sus propiedades medicinales, entre ellas se encuentra:Aceite esencial: aplicado en aromaterapia, favorece la relajación y reduce el estrés.Extracto en cápsulas: su uso supervisado ayuda a potenciar la memoria y la concentración. Depende de la concentración del suplemento, la dosis habitual oscila entre 300 y 600 mg al día, aunque es fundamental seguir las indicaciones de un profesional de la salud.Uso culinario: añadir hojas de salvia fresca o seca en las comidas, aporta antioxidantes y realza el sabor de los platos.Enjuagues bucales: gracias a sus propiedades antisépticas, se emplea para aliviar inflamaciones en encías y garganta.Cómo preparar el té de salvia desde cero¿Quiénes no deberían consumir salvia?Aunque la salvia ofrece múltiples beneficios, su consumo no resulta recomendable para todas las personas. Aquellos que padecen enfermedades renales, epilepsia o presión arterial alta deben evitarla a toda costa. Tampoco se aconseja para mujeres embarazadas o en período de lactancia, debido a su potencial efecto sobre las hormonas y la leche materna.Antes de incorporar la salvia a la dieta, es importante consultar con un médico clínico de confianza para garantizar un uso seguro y adecuado, especialmente en caso de padecer afecciones preexistentes o estar bajo tratamiento con medicamentos específicos.LA NACIONSeguí leyendoLa peligrosa bebida energizante que se convirtió en un símbolo de la clase política de Washington D.C.Revolución científica. La bebida orgánica poco conocida que ayuda a aumentar el magnesio en el cuerpo”Clave”. La bebida con más calcio y magnesio que la leche que tiene propiedades contra la osteoporosisTemasAlimentación saludableOtras noticias de Alimentación saludableSuperalimento. La fruta rica en proteínas que fortalece los huesos y ayuda a ganar masa muscularSuperalimento. Bill Gates dio a conocer cuál es el grano milenario que está lleno de nutrientes y es sencillo de cultivarA considerar. La hierba llena de colágeno y potasio que alivia el dolor articular y combate la inflamación

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