Malato de magnesio: para qué sirve, cuáles son sus beneficios y qué contraindicaciones tiene

El malato de magnesio es un mineral esencial para el cuerpo humano, ya que ayuda a aumentar la energía, mejorar el desempeño físico, a controlar los niveles de azúcar en la sangre y reduce el dolor crónico causado por la fibromialgia, explica Tua Saúde.Este mineral está presente en varios alimentos, incluyendo las frutas. Sin embargo, muchas personas toman suplementos para ayudar a aumentar su consumo, pero es importante que muchos elijan el correcto dependiendo de la necesidad que necesiten. El malato de magnesio puede encontrarse en farmacias, ya que se forma de cápsula y debe ser consumido bajo la recomendación e indicación del médico o de un nutricionista, ya que algunas personas pueden ser alérgicas.Para qué sirve y cuáles son los beneficios del malato de magnesioEl malato de magnesio puede ayudar a aumentar la energía y mejorar el desempeño físico, ya que participa en la contracción y relajación de los músculos y ayuda a reducir la debilidad muscular y el cansancio.Según Tua Saúde, hay varios estudios que han demostrado que este suplemento ayuda a aquellas personas que sufren de diabetes, ya que este favorece la producción de la insulina y aumenta la sensibilidad de las células a esta hormona, mejorando así los niveles de azúcar en la sangre.El consumo de magnesio puede darse a través de la alimentación natural, aunque muchas personas optan por los suplementos (imagen ilustrativa)Foto: Creada con CanvaSin embargo, es importante recalcar que el uso de este suplemento no sustituye al tratamiento convencional con medicamentos hipoglucemiantes orales o insulina, asociadas a la práctica de actividad física y dieta, explica el sitio mencionado anteriormente.Otro de los beneficios que tiene el malato de magnesio es que ayuda a mejorar el dolor crónico, principalmente aquellos que están relacionados con la fibromialgia, ya que cumple una función importante en la transmisión nerviosa y la contracción muscular.El magnesio ayuda a recobrar la energía Además, también fortalece los huesos, lo que lo convierte en un gran aliado en la prevención y en el tratamiento de la osteoporosis, debido a que ayuda a la activación de la vitamina D, lo que aumenta la absorción de calcio y fósforo.El malato de magnesio ayuda a mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular, ya que promueve la relajación de los vasos sanguíneos y controla la presión alta.Aparte de los suplementos que se encuentran en la farmacia, este mineral también está presente en alimentos como semillas, cacahuate, avena, banano, leche y ácido málico y en frutas como la manzana o pera.Contraindicaciones del malato de magnesio¿Qué le pasa al cuerpo ante el consumo excesivo de magnesio y citrato de magnesio?Aunque el malato de magnesio posee muchos beneficios que son de gran ayuda para el cuerpo humano, también presenta efectos secundarios; es por eso que siempre debe estar supervisado por un médico.Su consumo debe ser con moderación y no es recomendable en niños ni por personas alérgicas a los componentes de la fórmula. De igual forma, no debe ser utilizado por aquellos que sufran de insuficiencia renal, úlceras estomacales o intestinales ni diarrea crónica.Uno de los efectos secundarios más comunes son las náuseas, vómito, diarrea, dolor de estómago, exceso de gases intestinales o presión baja.*Por Wendys Pitre Ariza.EL TIEMPO (GDA)Seguí leyendoPara tener en cuenta. Los tres alimentos que aceleran la pérdida de magnesioAlerta. Tres señales que indican falta de magnesioEnergía. El desayuno lleno de magnesio que es ideal para empezar el díaTemasAlimentación saludableOtras noticias de Alimentación saludableNutrición. Qué pasa si comés fruta a la nocheSegún nutricionistas. Por qué no hay que consumir cúrcuma de esta forma si se quiere aprovechar todos sus beneficiosNatural. El jugo que ayuda a bajar de peso mientras uno descansa, según expertos

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