Un urólogo comparte siete consejos para cuidar los riñones y prevenir enfermedades: hábitos simples pero poderosos

El médico urólogo Pablo Mateo compartió recientemente siete recomendaciones esenciales para cuidar los riñones y prevenir enfermedades renales, subrayando que muchas personas no prestan atención a estos órganos hasta que presentan algún problema de salud. La enfermedad renal crónica puede avanzar de forma silenciosa, por lo que es clave adoptar medidas preventivas desde etapas tempranas de la vida.“La enfermedad renal crónica puede progresar en silencio durante años. Por eso, es crucial adoptar hábitos que protejan la función renal desde temprano”, señaló en un artículo publicado en Listín Diario.A continuación, se detallan los consejos propuestos por el especialista.1. Hidratación adecuada, sin excesosTomar suficiente agua ayuda a los riñones a eliminar toxinas de manera eficiente. La cantidad recomendada varía según factores como el clima, la actividad física y el estado de salud. Un indicador útil es observar el color de la orina: si es clara o ligeramente amarilla, suele reflejar una hidratación adecuada.EL SÍNDROME DESCONOCIDO QUE PADECEN CADA VEZ MÁS HOMBRES ARGENTINOS2. Controlar la presión arterial y la glucosaLa hipertensión y la diabetes son las principales causas de enfermedad renal crónica. Pérez recomienda realizar controles periódicos y seguir las indicaciones médicas. “Una presión arterial ideal debe mantenerse por debajo de 130/80 mmHg”, señala.Una presión arterial ideal debe mantenerse por debajo de 130/80 mmHg(Fuente: Pexels)3. Moderar el consumo de sal y proteínasUn alto consumo de sal puede elevar la presión arterial y sobrecargar los riñones. El médico aconseja reducir alimentos procesados y embutidos. En cuanto a las proteínas (carne, pollo, pescado, huevos), su ingesta debe ser equilibrada, especialmente en personas con algún grado de deterioro renal.4. Evitar el uso excesivo de analgésicosEl consumo frecuente de antiinflamatorios no esteroideos como ibuprofeno, diclofenac o naproxeno puede afectar la función renal. Pérez recomienda evitar la automedicación y consultar siempre con un profesional de la salud.“Pueden dañar los riñones si se consumen frecuentemente o en altas dosis”, recalca el especialista.LA FRUTA QUE TODOS DEBERÍAN COMER: TIENE POTASIO, MAGNESIO, FÓSFORO Y HIERRO5. Mantener un peso saludable y hacer ejercicioLa obesidad está asociada a un mayor riesgo de enfermedad renal, diabetes e hipertensión. El especialista sugiere realizar actividad física moderada al menos 30 minutos diarios, cinco veces por semana, para favorecer la salud renal y general.El especialista sugiere realizar actividad física moderada al menos 30 minutos diarios, cinco veces por semana, para favorecer la salud renal y generalShutterstock6. No fumar y limitar el consumo de alcoholFumar reduce el flujo sanguíneo hacia los riñones y puede acelerar el deterioro de su función. El consumo excesivo de alcohol también afecta negativamente la presión arterial y el funcionamiento renal.7. Realizar controles médicos periódicosQuienes tienen antecedentes familiares de enfermedad renal, diabetes o hipertensión deben hacerse análisis de sangre y orina de forma regular. Detectar cualquier alteración a tiempo puede mejorar el pronóstico y evitar complicaciones mayores.Cuidar los riñones requiere atención continua y decisiones cotidianas informadas. Según el urólogo, adoptar un estilo de vida saludable y mantenerse en control médico puede marcar una diferencia significativa en la calidad de vida a largo plazo. “Los riñones trabajan silenciosamente cada día: hay que protegerlos”, concluye.Quienes tienen antecedentes familiares de enfermedad renal, diabetes o hipertensión deben hacerse análisis de sangre y orina de forma regularFOTOGRAFÍA ILUSTRATIVO: PEXELSEl Tiempo (Colombia)Por El Tiempo/ColombiaVida sanaCiencia y saludMedicinaConforme aOtras noticias de Vida sanaPara mayores de 50. Qué suplementos hay que tomar para no estar cansado ni perder masa muscular Ideal para eliminar toxinas. La planta que ayuda al buen funcionamiento de los riñonesTienen fibra, vitaminas, hierro, magnesio y zinc. Cómo combinar estos superalimentos para potenciar sus propiedades

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