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Por qué las organizaciones están cambiando la forma de remunerar al personal

adminabig — Tue, 05 Apr 2022 05:17:10 +0000

Según el relavamiento, el 78% de las empresas busca atraer y retener las habilidades premium, el 58% también busca incentivar el desarrollo de habilidades y el 48% incentivar el progreso de la carrera (Getty Images)Las organizaciones están modificando en los últimos años la forma en que remuneran al personal, inclinándose cada vez más por compensar mejor a aquellos colaboradores que poseen las habilidades más buscadas y necesarias.Si bien aún mantienen una parte tradicional en su organización, la mayoría ya avanza hacia un sistema de más agilidad en el desempeño, buscando compensar las habilidades e incentivar el desarrollo de una trayectoria para los integrantes de sus equipos.Un relevamiento realizado a nivel global por la consultora Mercer, detectó que el 78% de las empresas busca atraer y retener las habilidades premium, el 58% también busca incentivar el desarrollo de habilidades y el 48% incentivar el progreso de la carrera.La agilidad y flexibilidad están rompiendo muchos paradigmas y plantea nuevos desafíos. Ivana Thornton, directora de Career para Argentina, Uruguay y Paraguay en Mercer, dijo que están cambiando los paradigmas en el mundo del trabajo y hoy los desafíos que enfrentan no son los mismos que años atrás. “La mayoría de nuestras empresas son ambidiestras, es decir, por una lado tienen una organización del trabajo tradicional y, a su vez, están comenzando a incorporar formas nuevas de organizar el trabajo que responden más a la lógica ‘agile’”.En este sentido, según la vocera, el trabajo está comenzando a tomar las siguientes formas y en los próximos 3 a 5 años se irán viendo estas modalidades:1) Talento en roles definidos y fijos: empleados full time, debido a que el volumen de trabajo, las necesidades de compliance (cumplimiento) o las habilidades únicas o difíciles de adquirir requieren puestos con asignaciones full time. Se basa en una arquitectura de puestos: especialmente cuando los puestos y habilidades requeridos son estables en el tiempo.2) Talento en roles híbridos, que tienen una parte definida, pero pueden migrar a otros proyectos: si bien los recursos están asignados a un puesto, pueden moverse a otros roles por necesidad. Esos roles suelen emerger en los mercados de trabajo internos, en donde los empleados regulares empiezan a participar en proyectos. Se basa en una arquitectura de puestos más un marketplace: particularmente relevante cuando los puestos y las habilidades están cambiando.Consulta realizada a líderes de organizaciones en América Latina3) Talento que fluye a tareas, proyectos y asignaciones: las capacidades son requeridas en diferentes procesos de trabajo. El marketplace es particularmente relevante para maximizar el uso de habilidades escasas o cuando las habilidades que se requieren cambian rápidamente.Thornton explicó que la habilidad es la capacidad o conocimiento que tiene una persona, que puede ser requerida para hacer una tarea, un proyecto, puesto o rol.En línea con ello, la ejecutiva destacó los siguientes puntos respecto de las habilidades de los colaboradores:-La habilidad resulta en un mejor desempeño: la antigüedad o madurez en un puesto no importa tanto como tener un conjunto de habilidades para un mejor desempeño.-El dominio de una habilidad para un mismo puesto genera un valor distinto: colaboradores con niveles más alto de dominio en una habilidad pueden generar mayor valor.-Las responsabilidades de los empleados cambian todo el tiempo: las descripciones de puestos cambian todo el tiempo, por tanto, atar el pago al puesto no tiene tanto sentido como a las habilidades.-El input es más medible que el output: habilidades de los empleados versus resultados de los proyectosSegún el Skill based pay Survey 2021 realizado por Mercer a nivel global, en América Latina el 40% de las empresas ya cuenta con un enfoque para clasificar habilidades y categorizarlas en distintos tipos (por ejemplo, competencias, conocimientos técnicos, etc); un 24% cuenta con un enfoque para clasificar habilidades, pero no establece diferencias entre tipo de habilidades, mientras que un 36% no cuenta con un enfoque de este tipo.“Es importante aclarar que los puestos no van a desaparecer, pero sí se empieza a basar la administración del talento en habilidades, aclaró Thornton. “Lo que sucede en el sector de tecnología, por ejemplo, se debe a la escasez de personas con ciertas habilidades y el hecho de que esas habilidades sean escasas hace que las empresas paguen más por ellas. Esta situación se irá modificando con el correr del tiempo y probablemente otras habilidades se vuelvan escasas. Las empresas que tengan la capacidad de predecir qué habilidades escasearán podrán prepararse para eso”, agregó.¿Cuál es la visión de los líderes respecto a qué tan importante es tener un pago basado en habilidades para asegurar una compensación óptima en la organización? (Getty Images)¿Cuál es la visión de los líderes respecto a qué tan importante es tener un pago basado en habilidades para asegurar una compensación óptima en la organización? Según el estudio, para el 29% es algo importante, para el 28% es importante, para un 22% es muy importante, un 16% considera que no aplica y otro 7% que no es importante.El mismo estudio indagó acerca de cómo las compañías relacionan la compensación de los nuevos ingresos con sus habilidades aparentes, a lo que respondieron: en el salario de ingreso (85%); como un suplemento adicional (19%); como un pago en acciones (16%); como un pago por única vez (10%); otro (8%).¿Las compañías relacionan la compensación con el desarrollo de habilidades? El 56% no lo hace; y entre las que afirmaron hacerlo, se destacan estas modalidades: a través de la progresión salarial (24%); a través del progreso de carrera (19%); a través de incentivos (11%); a través de un pago suplementario (6%); a través del pago de acciones (3%).“En general las compañías ya están contratando por habilidades. Si la persona cuenta con ciertas habilidades buscadas, la empresa le pagará un poco más en el ingreso, pero luego no hacen nada más en el largo plazo”, comentó Thornton.¿Cuáles son los objetivos de relacionar habilidades con compensación? Principalmente atraer y retener habilidades premium (78%); incentivar el desarrollo de habilidades (58%); incentivar el progreso de carrera (48%); un enfoque más justo hacia el pago (24%); mejorar la transparencia (23%); mejor modelo de inversión (18%):Se consultó a los líderes sobre cuáles habilidades se espera que sean las más importantes para su organización durante los próximos 3 años (Getty Images)Se consultó a los líderes cuáles habilidades se espera que sean las más importantes para su organización durante los próximos 3 años. Las respuestas fueron las siguientes:-Mentalidad de crecimiento (Growth mindset)-Resiliencia y flexibilidad-Colaboración-Creatividad, originalidad e iniciativa-Destreza/ fluidez digital-Innovación y adaptación del producto-Pensamiento analítico/ resolución de problemas-Visión empresarial-Inteligencia emocional-Desarrollo de personas-Sensibilización/ empatía del mercado-Autogestión-Habilidades de persuasión y negociación-Pensamiento interdisciplinario-Habilidades de venta-Influencia política interna/ networkingLas personas que tengan la capacidad de aprender siempre sin importar la edad y el contexto serán buscadas (Getty)Según la ejecutiva la habilidad de “growth mindset” es la más demandada y tiene que ver con que las personas tengan la capacidad de aprender siempre sin importar la edad y el contexto. Luego, le siguen en relevancia la capacidad de desarrollo de personas, de resiliencia, flexibilidad y colaboración.“Cada vez hay más conciencia por parte de las organizaciones de que basar la administración de talento en puestos pierde relevancia y se debe pasar a basarla en habilidades”, expresó. “Las organizaciones saben que tienen que trabajar en una cultura de habilidad. Saben que hay que invertir en ello para garantizar la empleabilidad actual y futura, y de a poco comienzan a hacer pagos por habilidades”.En conclusión, para la Directora de Career para Argentina, Uruguay y Paraguay en Mercer, es clave poner el foco en habilidades al tomar decisiones de salarios, priorizar inversiones en las escasas, con alta demanda y de alto valor para el negocio para asegurar que las inversiones en salarios estén orientadas a futuro y sean las requeridas para el crecimiento del negocio. Sumado a ello, se necesitan marcos de carrera más holísticos con competencias técnicas y habilidades que pueden ser desarrolladas y recompensadas.SEGUIR LEYENDOPor qué la confusión de roles es el peor negocio de las organizacionesCómo reconocer a un líder fuerte y con inteligencia emocionalLas 6 habilidades blandas que los líderes necesitan para transformar sus organizaciones en la era digital

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Obesidad: 10 razones urgentes para luchar contra la enfermedad

adminabig — Fri, 04 Mar 2022 05:16:25 +0000

Se estima que el 25% de la población adulta argentina sufre obesidadLa obesidad ha alcanzado proporciones epidémicas a nivel mundial. Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), se estima que desde 1975 esta enfermedad se ha triplicado a nivel global. Se calcula que 1.900 millones de adultos y 340 millones de niños y adolescentes sufren obesidad en todo el mundo.Alrededor de esta enfermedad sobrevuelan muchos estigmas, y el más difundido es que los pacientes que la sufren tienen “poca voluntad”. Sin embargo, la ciencia demostró que existen decenas de factores que explican su desarrollo y hoy se sabe que ésta no se desencadena por falta de voluntad, ni se resuelve de una manera tan simple como “comiendo menos y moviéndose más”. Para visibilizar y concientizar sobre la enfermedad, cada 4 de marzo se celebra el Día Mundial contra la Obesidad.La obesidad se define por el Índice de Masa Corporal (IMC), un indicador que contrasta el peso de la persona respecto de su altura y se calcula dividiendo el peso en kilos por la altura en metros al cuadrado. Si ese cálculo es superior a 25, la persona tiene sobrepeso; si da más de 30, obesidad. La obesidad, entonces, no contempla a los que tienen ‘unos kilos de más’, sino que es ya un cuadro que incrementa el riesgo de desarrollar toda una serie de complicaciones para la salud.Con el objetivo de generar conciencia, ocho prestigiosas sociedades médicas de la Argentina difundieron un documento conjunto, un decálogo que explica la complejidad del abordaje de la obesidad, promoviendo dejar atrás estigmas, preconceptos y subestimaciones sobre qué la causa y lo que representa su tratamiento.La obesidad implica un riesgo para la salud integral, tanto por sus consecuencias cardiovasculares como metabólicas (Getty Images)La Sociedad Argentina de Nutrición (SAN), la Asociación Argentina de Dietistas y Nutricionistas Dietistas (AADYND), la Sociedad Argentina de Médicos Nutricionistas (SAMENUT), la Sociedad Argentina de Endocrinología y Metabolismo (SAEM), la Sociedad Argentina de Obesidad y Trastornos Alimenticios (SAOTA), la Sociedad Argentina de Cirugía de la Obesidad (SACO), la Sociedad Argentina de Medicina (SAM) y la Fundación Cardiológica Argentina (FCA) detallaron los siguientes puntos:1 – Cifras alarmantesCasi un cuarto de la población adulta de Argentina sufre obesidad. Según las últimas estadísticas nacionales de 2013 y 2018, en 5 años, la proporción de argentinos adultos con obesidad pasó de 20,8% a 25,4%. Estos datos surgen de las III y IV Encuestas Nacionales de Factores de Riesgo del Ministerio de Salud de la Nación.“Son los datos oficiales más recientes que tenemos a nivel nacional, pero los relevamientos que llevamos adelante en la Sociedad Argentina de Nutrición durante la pandemia nos dan la pauta de que los últimos dos años no han hecho más que agravar esta situación. Y quienes más peso ganaron en la pandemia son las personas que ya tenían sobrepeso u obesidad, justamente quienes tienen más riesgo de tener enfermedad severa por COVID-19. Esto nos debe movilizar a todos a tomar cartas en el asunto”, explicó la doctora Marianela Aguirre Ackermann, médica especialista en Nutrición, magister en Diabetes y Coordinadora del Grupo de Trabajo de Obesidad de la SAN.2 – Riesgo para la salud integralLa obesidad es una afección que poco a poco va alterando la calidad de vida y el funcionamiento de todos los órganos. “Se debe tomar más conciencia sobre el impacto negativo que la obesidad puede tener para la salud, tanto por sus consecuencias cardiovasculares como metabólicas -en el mayor riesgo de desarrollar de diabetes tipo 2 o hígado graso- e inclusive en el de distintos tipos de cáncer”, explicó la Dra. Paola Harwicz, médica cardióloga y especialista en nutrición, ex directora del Consejo de Cardiometabolismo de la Sociedad Argentina de Cardiología.3 – No es culpa, ni falta de voluntadLa pandemia de COVID-19 agravó la situación de las personas con obesidad y sobrepeso (Getty Images)Si fuera sencillo bajar de peso, toda la población debería estar cada vez mejor, pero no es lo que reflejan las estadísticas. “Ciertamente, lograr el descenso de peso y sostenerlo en el tiempo es un desafío complejo que requiere un abordaje integral”, agregó la Dra. Paola Harwicz, integrante de la Fundación Cardiológica Argentina.4 – Más complejo que “comer menos y moverse más”Para el desarrollo de obesidad, influyen factores genéticos (predisposición y aspectos evolutivos), el metabolismo (desequilibrios hormonales), aspectos emocionales (como aburrimiento o disfrute por comer), salud mental (estrés, ansiedad o depresión), ambiente (dónde y cómo vivimos), trastornos del sueño y hasta presiones sociales o familiares que vienen desde la niñez, tales como ‘terminá todo lo que está en tu plato’.“Los médicos somos los primeros que tenemos que cambiar la perspectiva hacia la obesidad”, reconoció la Dra. Harwicz y agregó: “en el consultorio, además de pesar y medir la altura y el perímetro de cintura de la persona para hacer un diagnóstico correcto de situación, podemos abordar el aspecto emocional y conocer cómo están sus relaciones interpersonales en su familia y trabajo, cómo se siente con su cuerpo y cómo percibe la mirada de su entorno. Además, preguntarle si descansa adecuadamente, si realiza actividad física de manera regular y si está enfrentando alguna situación de estrés en particular. De esta manera, podremos conocer aspectos que influyen en su conducta alimentaria y -por ende- en su peso corporal”.5 – Resistencia a la pérdida de pesoMuchos pacientes con obesidad sienten que les es muy difícil bajar de peso en relación a las personas más delgadas, que su esfuerzo debe duplicarse.“Por si esto fuera poco, independientemente de las causas detrás de la ganancia de peso en cada persona, una vez que se empieza a bajar de peso, el organismo desarrolla -por aspectos adaptativos- mecanismos para resistir esos intentos, buscando retornar al peso anterior. Esto es aún peor con las dietas extremas porque nuestro cuerpo está diseñado para resistir ante la escasez de alimentos: cuando comemos muy poco, el metabolismo se hace más lento para gastar menos calorías y, a la vez, aumenta las hormonas del hambre para que busquemos comer para recargar energías”, explicó la doctora Aguirre Ackermann.6 – Patrones desde la infanciaA medida que aumenta la edad, la obesidad muestra mayor prevalencia entre los niños de 11 a 17 años (Getty)Un reciente informe de la OMS establece que, si no se toman medidas concretas para cambiar la realidad actual y futura, para 2030 el 27,2% de los niños entre 5 y 9 años tendrá obesidad. “La población pediátrica presenta un panorama preocupante. Muchos niños crecen actualmente en un entorno que favorece el aumento de peso y la obesidad: cambios en el tipo de alimentos y en su disponibilidad, descenso en la actividad física con mayor tiempo dedicado a actividades sedentarias y que suponen estar frente a una pantalla”, destacó la doctora Aguirre Ackermann.Sin embargo, la especialista advirtió que los patrones alimentarios se forjan en las primeras etapas de la vida, por lo que ese es el mejor momento para actuar.7 – El estigma socialTener obesidad todavía genera en el resto de la sociedad miradas hostiles, discriminación y rechazo, aspectos que pueden dañar la autoestima, favorecer el desarrollo de cuadros de ansiedad y depresión, que probablemente alejen a la persona del cuidado de su salud y de su peso corporal.“Es necesario actuar para cambiar la realidad, porque estigmatizando a la persona con obesidad uno termina siendo parte del problema y debemos procurar ser parte de la solución”, agregó la doctora Harwicz.8 – Aceptarse, quererse y cuidar la saludAceptarse a uno mismo es fundamental para el bienestar individual. Sin embargo, eso no debe significar resignar el tratamiento o no cuidar la propia salud.La doctora Harwicz compartió su postura respecto del activismo orientado a aceptar el propio cuerpo tal como es: “Reconozco el aporte positivo de la propuesta, porque invita a cambiar la manera de valorarse, superando complejos y estigmas, y combatiendo toda forma de discriminación. De todos modos, quererse es mucho más que aceptarse; justamente, un cuadro de obesidad requiere que se tomen medidas para cuidar el cuerpo y la salud, para poder llevar una vida más plena, más larga, disminuyendo el riesgo de desarrollar complicaciones que atenten contra ello”.9 – Consulta médicaEl abordaje de la obesidad es multidisciplinario y debe tomar en cuenta el aspecto físico y emocional (Europa Press)La obesidad se trata de una cuestión de salud y, justamente por eso, necesita un abordaje de la mano de profesionales de la salud. Los especialistas están preparados para indicar un tratamiento personalizado, atendiendo a la necesidad individual, biología, comportamiento y bienestar emocional de cada persona.10 – La obesidad nos interpela a todos“La obesidad es una enfermedad compleja, con muchas causas vinculadas con el ambiente. Ya no se la considera una cuestión individual y ha pasado a involucrarnos a todos como sociedad. Todos podemos trabajar juntos para crear un futuro más saludable. Es importante que cada uno, desde su lugar, se involucre para encontrar soluciones, sea pidiendo ayuda especializada, dejando atrás el estigma, desarrollando más empatía o tomando las decisiones de políticas públicas que sean necesarias”, concluyó la doctora Aguirre Ackermann.¿Cómo debe ser un plan de tratamiento?A partir de estas 10 razones para actuar contra la obesidad, surge inevitablemente la pregunta sobre cómo sí debe abordársela. Al respecto, las autoridades de las sociedades médicas remarcaron el aporte del seguimiento médico y delinearon las características de un tratamiento- Mejorar patrones alimentarios: con apoyo de un especialista, comer variado y saludable, manteniendo la ingesta de los nutrientes necesarios, sin caer en dietas mágicas que sólo consiguen resultados de corto plazo y hacen mal a la salud.- Vida activa: tras realizar todos los chequeos de salud necesarios, diseñar un plan de actividad física, aquella realmente realizable y sostenible en el tiempo (caminata, baile, bicicleta, etcétera, y siempre procurando llevar una vida más activa).- Manejo de emociones: existen técnicas de relajación para lidiar con el estrés y, tal vez, con ayuda de un especialista, se puede identificar, en el plano de las emociones, por qué se come de más, para contribuir a controlarlo. Ante cuadros más complejos, como de ansiedad o depresión, siempre consultar con un médico.Es importante aceptarse y, a la vez, cuidar la salud e iniciar un tratamiento médico para combatir la obesidad (Getty Images)- Ambiente: tomar buenas decisiones en los lugares de compra de alimentos y procurar tener siempre en casa opciones saludables y que no estén a mano solo los de elevado aporte calórico y bajo valor nutricional. Lo mismo en el trabajo y en eventos sociales.- Conducta alimentaria y metabolismo: el equipo médico determinará si es pertinente incluir en el tratamiento herramientas farmacológicas orientadas a equilibrar el aspecto hormonal que interviene en los mecanismos de saciedad y que han demostrado beneficios para bajar de peso, o si la persona tiene indicación de cirugía bariátrica.Actividad al aire libre en PalermoComo iniciativa de concientización, este sábado 5 de marzo, en el marco de la conmemoración del Día Mundial de la Obesidad que se celebra hoy, la Sociedad Argentina de Nutrición (SAN), Asociación Argentina de Dietistas y Nutricionistas Dietistas (AADYND), Sociedad Argentina de Médicos Nutricionistas (SAMENUT), Sociedad Argentina de Endocrinología y Metabolismo (SAEM), Sociedad Argentina de Obesidad y Trastornos Alimenticios (SAOTA), Sociedad Argentina de Cirugía de la Obesidad (SACO), Sociedad Argentina de Medicina (SAM) y la Fundación Cardiológica Argentina (FCA) organizan, con el auspicio del laboratorio Novo Nordisk, una jornada gratuita y al aire libre en Palermo, con charlas, actividad física, recomendaciones de vida saludable y múltiples actividades para toda la familia.La cita es de 11 a 19 en los Bosques de Palermo, en la intersección de las avenidas Infanta Isabel y Avenida Iraola. Habrá una carpa, música, un escenario con cartelería y personal convocando a cada una de las propuestas previstas para la jornada.SEGUIR LEYENDO:Los 7 cambios en la mirada sobre la obesidad que proponen los especialistas para combatir la enfermedadAdvierten que la obesidad también es una pandemia y 9 sociedad científicas llamaron a generar concienciaDiabetes, hipertensión y obesidad: por qué se agravaron durante la pandemia y cómo prevenirlas

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Las 5 claves para entender cómo el COVID-19 altera el olfato

adminabig — Fri, 04 Mar 2022 05:15:38 +0000

Hay pacientes que adquieren la infección por el coronavirus y sufren la pérdida del olfato aun sin sentir congestión de la nariz/ArchivoLa pérdida brusca del olfato -que se conoce como anosmia- es uno de los síntomas que distinguen al COVID-19 desde el inicio de la pandemia. Hay pacientes que adquieren la infección por el coronavirus y sufren la pérdida del olfato aun sin sentir congestión de la nariz. Antes de la pandemia se sabía que otros virus -como el de la gripe- podían alterar el olfato pero hay científicos que se han puesto a desentrañar cómo lo impacta el coronavirus específicamente.La disfunción del olfato es común y a menudo el primer síntoma de una infección por COVID-19. Por lo tanto, cuando la persona tiene ese síntoma debe sospechar de la posibilidad de tener la infección y hacerse el test. La mayoría de las veces el gusto también se ve afectado, ya que el olfato y el gusto trabajan juntos para crear el sabor.Aquí van las 5 claves a partir de los hallazgos que han realizado investigadores científicos:La infección por el coronavirus también a veces afecta el gusto (foto: OPS)1- El coronavirus no puede entrar en células olfatoriasLos científicos estudian los mecanismos biológicos que llevan a la alteración del olfato. Se sabía que las neuronas que detectan los olores no tienen los receptores que el coronavirus utiliza para entrar en las células. Por lo cual, se generó un debate sobre si igualmente ese tipo de neuronas podían infectarse.Un nuevo estudio aportó novedades. Fue realizado en el Instituto Zuckerman y el Centro Médico Irving de la Universidad de Columbia en Nueva York; la Facultad de Medicina Grossman de la Universidad de Nueva York; la Facultad de Medicina Icahn del Monte Sinaí en Nueva York; Baylor Genetics en Houston; y la Facultad de Medicina de la Universidad de California en Davis. Se publicó en la revista especializada Cell.Demostraron que el coronavirus no puede infectar a las células nerviosas que detectan los olores. sí ataca a otras células de soporte que recubren la cavidad nasal. Las células infectadas desprenden el virus y mueren, mientras que las células inmunitarias inundan la región para combatir el virus.Descubrieron que el coronavirus ataca a otras células de soporte que recubren la cavidad nasal. Indirectamente afecta a las neuronas (Photo by Mario Tama/Getty Images)2- La infección dispara una inflamación que sí afecta a las células olfatoriasSi bien el coronavirus no ingresa en las células que detectan los olores, la infección tiene su impacto posterior. Puede gatillar un mecanismo de inflamación que causa estragos en los receptores del olfato. Esos receptores son unas proteínas situadas en la superficie de las células nerviosas de la nariz que detectan y transmiten información sobre los olores.El proceso altera la sofisticada organización de los genes en esas neuronas. “Está claro que, indirectamente, si se afectan las células de soporte de la nariz, suceden muchas cosas malas. La inflamación en las células adyacentes desencadena cambios en las neuronas sensoriales que impiden su correcto funcionamiento”, explicó el doctor Sandeep Robert Datta, profesor de neurobiología de la Escuela Médica de Harvard, quien no participó en el estudio.Además del olfato, ya también se ha encontrado que muchas complicaciones del COVID-19 parecen estar causadas por la reacción del mismo sistema inmune del paciente, que responde a la infección inundando el torrente sanguíneo con unas proteínas que pueden dañar los tejidos y los órganos. El proceso se conoce como “tormenta de citoquinas”.3- La pérdida del olfato puede variar en su duraciónEl equipo de científicos de los Estados Unidos que hizo el estudio se basó en un modelo de experimentación con hámsters dorados y con muestras de tejido humano de 23 pacientes que fallecieron por el COVID-19. Después de infectar a los hámsters con el coronavirus, los científicos siguieron los daños en su sistema olfativo a lo largo del tiempo. Para estudiar el impacto, no se les da de comer durante varias horas y luego se entierra el alimento. Los hámsters que no tenían alterado el olfato podían encontrar el cereal en segundos.A través del experimento, los investigadores averiguaron que el virus no invadió las neuronas. Sólo entró en las células que desempeñan funciones de apoyo en el sistema olfativo, pero afectó indirectamente a las neuronas cercanas y esto provocó la pérdida de olfato. De acuerdo con Marianna Zazhytska, becaria postdoctoral en el Instituto Zuckerman y una de las primeras autoras del artículo, junto con una estudiante de posgrado, Albana Kodra, “no es el virus en sí mismo el que provoca toda esta reorganización, sino la respuesta inflamatoria sistémica. Las células nerviosas no albergan el virus, pero no hacen lo que hacían antes”.4- Se puede volver a tener un buen olfatoLa capacidad de los receptores olfativos para enviar y recibir mensajes se ve alterada en algunos pacientes por el coronavirus. Pero las neuronas relacionadas con el olfato no mueren. Por lo cual, el sistema puede recuperarse una vez resuelta la enfermedad.Hay una señal liberada por las células infectadas que es recibida por las neuronas que normalmente detectan los olores, y les dice que se reorganicen y detengan la expresión de los genes de los receptores olfativos. Los investigadores tienen la hipótesis de que habría una adaptación evolutiva que ofrece una forma de resistencia antiviral.Su propósito principal puede ser evitar que el virus entre en el cerebro, aunque en algunas personas se ha encontrado que finalmente ocurre y se está investigando el impacto como parte del síndrome de COVID-19 de larga duración, que se desarrolla cuatro meses después de tener la infección.La pérdida del sentido del olfato puede ser transitoria pero afecta el estado de la salud mental de algunos pacientes (iStock)5- La alteración del olfato puede afectar la salud mentalHubo y hay diferentes estudios en marcha sobre el impacto del COVID-19 en la salud mental de la población, tanto en los afectados como en los que no han adquirido aún la infección.En un estudio con ratones anterior a la pandemia, los investigadores habían eliminado el sentido del olfato de los animales. Esto aumentó el comportamiento depresivo y disminuyó el comportamiento ansioso. También otro estudio en el que participaron adultos mayores de Corea había encontrado que los individuos “con una función olfativa gravemente deteriorada mostraban un grado de depresión significativamente mayor”.Durante la pandemia, el equipo del doctor Ahmad R. Sedaghat realizó otro trabajo en los Estados Unidos. Los científicos se propusieron cuantificar la asociación del estado de ánimo deprimido y la ansiedad con la COVID-19. También querían identificar cualquier factor que tuviera relación con estos cambios en el estado de ánimo. Sus hallazgos se publicaron en la revista The Laryngoscope.Pero los investigadores aclararon que el hecho de que la pérdida del olfato parezca influir en el estado de ánimo significa que, a partir del estudio actual, es imposible determinar que cualquier cambio en el estado de ánimo se deba a la influencia del coronavirus en el cerebro. “Descubrimos que el estado de ánimo deprimido y la ansiedad se asociaban positivamente con los síntomas de COVID-19 de disminución del sentido del olfato y del gusto”, explicaron los autores. “En cambio, y sorprendentemente, el estado de ánimo deprimido y la ansiedad no se asociaban con más síntomas de COVID-19, como fiebre, tos o dificultad para respirar, que pueden ser precursores de resultados más graves de COVID-19″.SEGUIR LEYENDO:Cuáles son las 3 teorías clave sobre el surgimiento de la variante Ómicron del COVID-19Cómo las células T “asesinas” podrían impulsar la inmunidad frente a nuevas variantes del COVID-19La mitad de los infectados por COVID pueden sufrir alteraciones del olfato a largo plazo

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¿Cuánto alcohol se puede tomar antes de manejar?

adminabig — Tue, 01 Mar 2022 05:16:08 +0000

¿Cuánto alcohol se pude tomar antes de subirse al auto para manejar? En primer lugar, hay que tener en cuenta que el efecto que va a tener lo que uno toma sobre su metabolismo depende de la cantidad de alcohol que uno haya consumido, y también de la calidad y el tipo de bebida.Para empezar, vamos a detenernos en la cantidad. Vamos a tomar como unidad de medida el contenido que cabe en una lata de cerveza o en una copa de vino de aproximadamente 120 ó 150 centímetros cúbicos. En el caso de las bebidas blancas, tomamos de referencia 3 cucharadas soperas, que es la medida legal. O una medida de vermouth u oporto.En cada caso, el volumen de la unidad de medida varía porque el porcentaje de alcohol no es el mismo. Esto implica que en una copa la cantidad de alcohol que se puede ingerir depende del tipo de bebida que se consuma.El alcohol afecta la velocidad de reacción, la coordinación y la capacidad de realizar multitareas (Foto: Christin Klose/dpa)Aquí los valores aproximados:- Cerveza: 5%- Vino: 11%- Vinos fortificados: 18%- Bebidas blancas: 40% o másAdemás del porcentaje de alcohol, hay que tener en cuenta las condiciones en las que se bebe. No es lo mismo tomar en ayunas que mientras uno está cenando. Si uno tienen el estómago vacío, el alcohol llega más rápido al cerebro, y si uno está comiendo o ha ingerido algún alimento antes, el metabolismo es más lento. De la misma manera, si uno bebe copa tras copa, en poco tiempo el efecto será mayor.Las burbujas también aceleran la forma que el cuerpo metaboliza el alcohol. También el estado anímico influye, si una persona está con un estado de ansiedad o depresión, es probable que le genere más efecto.En promedio, el cuerpo tarda una hora en eliminar cada copa que se toma. El hígado procesa 15 centímetros cúbicos de alcohol por hora. Esto significa que si usted salió a cenar y tomó alcohol, por ejemplo una copa de vino, le conviene esperar una hora antes de subirse al auto y manejar. Si tomó dos copas, le conviene esperar dos horas.Además del porcentaje de alcohol, hay que tener en cuenta las condiciones en las que se bebe. No es lo mismo tomar en ayunas que mientras uno está cenando (iStock)¿Qué impacto tiene el alcohol en el cuerpo después de la primera copa? Se ve afectada la velocidad de reacción, la coordinación, la posibilidad de realizar movimientos rápidos y la capacidad de realizar multitareas. Y esto se relaciona con el manejo, conducir implica estar concentrado y llevar adelante varias acciones en simultáneo.La única cantidad segura para para salir y luego conducir, es no haber bebido. Por eso es importante el concepto de conductor responsable.Quizás usted puede decir: “Yo tengo cultura alcohólica”, bueno, sepa que eso no existe. Hay gente que cree que puede estar embriagado y no sentirlo, pues no es así su cuerpo lo siente.Si la gran mayoría de las ciudades y los países avanzan hacia políticas de tolerancia cero con el alcohol al volante, es bueno recordar la frase que decía el gran escritor Franz Kafka: “En tu lucha contra el resto del mundo te aconsejo que te pongas del lado del resto del mundo”, porque lo más probable es que usted equivocado excepto que sea Dalí o Picasso.*El doctor Alberto Cormillot (MN 24.518) es un reconocido médico argentino especialista en obesidad, educador para la salud, escritor y conferencista. Fundó y dirige la Clínica de Nutrición y Salud que lleva su nombre, Dieta Club, la Fundación ALCO (Anónimos Luchadores Contra la Obesidad) y el Instituto Argentino de Nutrición, desde donde asesora a industrias para la elaboración de productos dietéticos y saludables.* Realización: Gaston Taylor y Alejandro Beltrame / Edición: Patricio Staricco / Producción: Macarena SanchezSEGUIR LEYENDO:Vacaciones: el 50% de las personas que beben subestima su grado de alcoholemia al manejar¿Los pacientes mienten a sus médicos?¿Le puedo creer a todo lo que dice mi cerebro?

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El arte de los chicos de barrios vulnerables llega a una galería de Recoleta

adminabig — Wed, 23 Feb 2022 21:15:22 +0000

Los talleres de arte son un programa de la Fundación Gestionar Esperanzas creado como un espacio de contención para niños entre 8 y 12 añosEl arte no tiene fronteras ni edades. Y la solidaridad, muchas veces, tiene al arte como una forma de expandirse de forma explosiva. Mañana, jueves 24, se realizará una subasta solidaria de todas las obras de arte realizadas por 50 niños de barrios vulnerables de Tigre. Los talleres de arte son un programa de la Fundación Gestionar Esperanzas creado como un espacio de contención para niños entre 8 y 12 años.El objetivo es brindarles herramientas para expresarse y poder proyectar un futuro más amplio e inclusivo a través de la cultura. Gracias al aporte de Martín Saráchaga, padrino de todo el proyecto, en el 2021 más de 50 niños participaron de ellos.Sus obras son exhibidas en la galería de arte CUBO o de manera virtual y serán subastadas este jueves 24 de febrero a las 16 hs. La recaudación será destinada a las organizaciones comunitarias Gauchito y Centro Cultural Almirante Brown de Tigre, para que puedan seguir impartiendo los talleres de arte que buscan bridarle a los niños un futuro más amplio e inclusivo a través de la cultura.La recaudación será destinada a las organizaciones comunitarias Gauchito y Centro Cultural Almirante Brown de TigreLa exposición y subasta solidaria buscan poner en valor el esfuerzo, el trabajo y el aprendizaje realizado por los niños y ampliar la mirada de ellos, sus familias y la sociedad ya que es una oportunidad única de ver el mundo a través de sus ojos.El arte es una poderosa herramienta de transformación e inclusión. Sumarse a la subasta solidaria para hacer posible un futuro más inclusivo.El arte es una poderosa herramienta de transformación e inclusión. Sumarse a la subasta solidaria para hacer posible un futuro más inclusivoPara agendar: Exposición: 22 y 23 de febrero de 12 a 17 horas. Subasta: 24 de febrero 16 horas en CUBO, Guido 1919. CABA ó Ingresando por Zoom en el horario indicado.SEGUIR LEYENDO:Subasta solidaria: una oportunidad para adquirir obras de artistas argentinos por debajo de los valores de mercadoEl arte y la solidaridad se fusionan a beneficio del Hospital FernándezCómo fue la espectacular gala solidaria por los primeros 10 años del Faena Art en Miami

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Los “nunca COVID”: cómo actúan las proteínas Mbl en los que no se contagian

adminabig — Fri, 18 Feb 2022 19:15:37 +0000

Más de 416 millones de personas han tenido la infección por el coronavirus y la ciencia investiga también cuáles son las razones que hacen que haya personas que no se han contagiado el virus (REUTERS/Lam Yik/Archivo)Ya se ha confirmado que más de 416 millones de personas han tenido la infección por el coronavirus y se han reportado más de 5,8 millones de muertes en el mundo desde diciembre de 2019. Pero a más de dos años de la pandemia aún hay personas que no se han contagiado el virus. Son los llamados “nunca COVID”, y los investigadores científicos han postulado 5 hipótesis para explican por qué hay personas que no adquieren la infección a pesar de estar en comunidades con alta circulación del virus.Ya se sabe que los coronavirus son virus respiratorios. Son transmisibles por el aire y permanecen en el aire mucho tiempo. Por lo cual, el distanciamiento de los dos metros no alcanza si alguien está en un lugar cerrado y sin ventilación.Una persona infectada -incluso sin síntomas- puede transmitir el virus a larga distancia si se encuentra en un ómnibus o incluso en un lugar abierto pero con muchas personas cerca como ocurre en un concierto multitudinario. El barbijo como el distanciamiento y la ventilación cruzada y permanente de espacios cerrados son esenciales para reducir las posibilidades de contagio.“Hoy la investigación científica está siguiendo la cuestión sobre por qué algunos se infectan y otros no”, dijo hoy a Infobae Daniela Hozbor, investigadora del Instituto de Bioquímica y Biología Molecular, dependiente del Departamento de Ciencias Biológicas de la Facultad de Ciencias Exactas de la Universidad Nacional de La Plata y el CONICET. “Se trataría de múltiples factores en función de recientes estudios. Una razón sería que las personas que han tenido resfríos previos podrían estar en parte mejor protegidos contra el coronavirus. Hay también factores genéticos predisponentes, como también la edad y la etnia”, afirmó Hozbor. Algunas personas tienen mayores niveles de proteínas que son capaces de repeler al coronavirus cuando intenta atacar su cuerpo/Getty1- Las proteínas Mbl y la inmunidad innataUna de las razones que explicarían que hay personas que no se contagian el coronavirus es que cuentan con una inmunidad innata de su sistema de defensas. En la revista especializada Nature Inmunology, un equipo de investigadores de Italia, Suiza, Dinamarca y el Reino Unido publicaron los resultados sobre los niveles de las proteínas de lectina de unión a manosa (Mbl por sus siglas en inglés) como protección contra el COVID-19.Las personas que tienen mayores niveles de esas proteínas son capaces de repeler al coronavirus cuando intenta atacar su cuerpo. El trabajo fue liderado por investigadores del Instituto Humanitas y el Hospital San Raffaele de Milán en colaboración con Toscana Life Science Foundation, el Instituto de Investigación en Biomedicina de Bellinzona y Universidad Queen Mary de Londres.Las llamadas “Mbl” son como proto anticuerpos, o pre anticuerpos. Participan en el rol del ataque de un patógeno mediante un mecanismo diferente al de los anticuerpos. Es como una primera fase de la activación del sistema inmunitario, mientras se van generando los anticuerpos específicos contra el patógeno.La proteina Mbl se une a la proteína pico del coronavirus y la bloquea (Getty Images)“El estudio fue diseñado para investigar la interacción de los PRM humorales humanos con el SARS-CoV-2. Descubrimos que PTX3 y Mbl se unen a la proteína de la nucleocápsida y a la proteína de punta del SARS-CoV-2, respectivamente. En concreto, las Mbl tuvieron actividad antiviral”, escribieron los científicos.Consiguieron localizar qué componentes del organismo humano defienden del coronavirus incluso antes de generarse los anticuerpos. En el laboratorio descubrieron que la Mbl humana se unía a la proteína espiga del coronavirus, que el virus utiliza para ingresar en las células.Una de las limitaciones del hallazgo es que los resultados sobre esos pre-anticuerpos se han obtenido in vitro. Esto significa que se han comprobado en laboratorio, no en individuos humanos concretos. Demuestran que las proteínas Mbl se une a los azúcares de la proteína de la espiga del coronavirus. Pese a la limitación, los resultados podrían utilizarse para desarrollar fármacos que contengan en gran cantidad esta proteína y, así, evitar el contagio.2- La inmunidad por haber tenido otras infecciones anterioresHaber tenido resfriados previos hace que algunas personas gengan menos probabilidades de infectarse con el coronavirus que causa el COVID-19 (iStock)El Imperial College de Londres publicó una investigación en la que se sugería que las personas con niveles más altos de células T, que son un tipo de célula del sistema inmunitario, de los coronavirus del resfriado común tenían menos probabilidades de infectarse con el coronavirus que causa el COVID-19. Alrededor del 20% de las infecciones por resfriado común se deben a una especie de coronavirus.“Descubrimos que los altos niveles de células T preexistentes, creadas por el organismo cuando se infecta con otros coronavirus humanos como el del resfriado común, pueden proteger contra la infección por COVID-19″, dijo Rhia Kundu, primera autora del estudio del Instituto Nacional del Corazón y el Pulmón del Imperial que fue publicado en la revista Nature Communications.Sin embargo, Kundu también advirtió que, “aunque se trata de un descubrimiento importante, es sólo una forma de protección, y me gustaría subrayar que nadie debería confiar sólo en esto. En cambio, la mejor manera de protegerse contra el COVID-19 es estar completamente vacunado, incluida la dosis de refuerzo”. Es decir, nadie debería pensar que por haber tenido antes resfriados ya puede estar protegido contra el coronavirus. Es mejor vacunarse contra el COVID-19.“Muchas personas han estado en contacto con otras especies del coronavirus que producen resfriados comunes. Muchos tuvieron la infección en la infancia. Existe la hipótesis de que ha quedado una memoria inmunológica sobre esos coronavirus. Como el coronavirus que causa la enfermedad COVID-19 tiene componentes en común, se puede activar una memoria de linfocitos T cruzada que puede hacer que algunas personas eliminen el virus rápidamente. Así el virus pudo haber ingresado en algunas personas, pero la memoria inmunológica respondió y no se desarrolló la infección”, explicó a Infobae el científico argentino Gabriel Rabinovich, investigador superior del Conicet en el Instituto de Biología y Medicina Experimental, profesor titular de la Facultad de Ciencias Exactas y Naturales de la Universidad de Buenos Aires y miembro asociado extranjero de la Academia Nacional de Ciencias de Estados Unidos.3- Múltiples variaciones genéticasSe ha postulado también que habría múltiples variaciones genéticas que pueden hacer que el sistema inmunitario de una persona sea más o menos susceptible al virus. “Creo que probablemente hay algo que se acerca a los 20 genes diferentes ya descritos que afectan a la probabilidad de desarrollar una infección grave”, señaló el doctor Peter Openshaw, profesor de medicina experimental en el Imperial College de Londres.La predisposición genética a no infectarse “se observa en otras enfermedades en las que las personas tienen uno o varios factores que interfieren con la unión del virus a las células o su transporte dentro de ellas”, según Gigi Gronvall, inmunóloga y becaria principal del Centro de Seguridad Sanitaria de Johns Hopkins. Las variaciones genéticas forman parte de una línea de investigación prometedora, pero aún está en curso.4- Las vacunas también pueden funcionar para evitar el contagioVacunarse contra el COVID-19 también ayuda a reducir el riesgo de contagiarse el virus/ REUTERS/Pilar OlivaresAdemás del grado de inmunidad dado por la exposición previa a los coronavirus o por la inmunidad innata es probable que el estado de vacunación contra el COVID-19 sea también un factor que determine si algunas personas son más susceptibles que otras. La vacunación está ahora muy extendida en la mayoría de los países occidentales, aunque con variaciones entre las poblaciones en cuanto a qué vacuna contra el coronavirus se administró y cuándo. El 56% de la población mundial ya tiene el esquema completo según el sitio OurWorldInData.Las vacunas de refuerzo también se están aplicando de forma generalizada, y en muchos países se está vacunando a los niños más pequeños. El 16% de la población mundial ya recibió una tercera dosis. Se ha demostrado que las vacunas reducen las infecciones graves, las hospitalizaciones y las muertes. Aunque no son 100% eficaces en la prevención de la infección y la inmunidad que proporcionan disminuye con el tiempo, especialmente si una persona se expone a la variante Ómicron que es hoy la predominante.“Sabemos que muchas personas siguen contrayendo la infección por Ómicron (en su mayoría leve) a pesar de estar completamente vacunadas, incluyendo haber tenido un refuerzo. Sin embargo, la vacunación sigue reduciendo la posibilidad de contraer la variante Ómicron y las respuestas varían de una persona a otra. Así que algunas personas se contagian y otras no, a pesar de una exposición muy importante”, dijo. Andrew Freedman, investigador en enfermedades infecciosas de la Escuela de Medicina de la Universidad Cardiff.La ventilación cruzada y permanente se suma los factores ambientales que previenen la infección por el coronavirus (Getty)5- Los factores ambientalesEntre las razones sobre por qué hay en personas que todavía no se han contagiado el coronavirus, también se señalan factores ambientales y su interacción con las personas. El lugar en el que el virus se establece en el cuerpo humano, el tamaño de la partícula, la cantidad y la duración de la exposición, la calidad de la ventilación y otras circunstancias ambientales también pueden influir en la probabilidad de contagiarse.Por eso, la vacunación contra el COVID-19 y las dosis de refuerzos, el uso de mascarillas o barbijos, el lavado de manos y una buena ventilación siguen siendo las herramientas más importantes para prevenir la infección que se deben adoptar en combinación.Igualmente, desde la investigación científica se resalta que las personas que aún no se han contagiado -es decir, los “nunca COVID” no deberían relajarse en los cuidados.SEGUIR LEYENDO:En cuántos días deja de contagiar una persona que contrajo la variante ÓmicronLos 4 problemas que la pandemia provocó para los enfermos más desatendidos del planetaUn estudio científico aconseja cuidar a los que se cuidan contra el COVID-19Inmunidad innata: descubren un nuevo mecanismo de resistencia al coronavirus

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La fórmula del orgasmo, ¿existe?

adminabig — Wed, 16 Feb 2022 05:16:48 +0000

Si no hay frotación, es probable que no haya orgasmo. Cada uno deberá explorar luego cuál es el ritmo, la intensidad y si prefiere sumar elementos o no a esas prácticas (Getty Images)El orgasmo es una liberación de tensión sexual sobre la que se dicen muchas cosas. Son tantas las expectativas que se juegan alrededor de alcanzarlo, los rumores, los mitos y las presiones que giran en torno al suceso, que se me ocurrió plantear una fórmula para hacernos algunas preguntas que nos den un poco de claridad. Claro está, no existen fórmulas infalibles y mucho menos en lo que a respuesta sexual humana refiere, pero sí podemos afirmar que cuando se persigue el orgasmo hay tres pilares fundamentales:- Estímulo adecuado- Tiempo suficiente- Mínimos distractoresEstas condiciones son variables en cada persona y en cada momento, pero pueden servir para chequear qué es lo que nos está sucediendo cuando tenemos inquietudes o sentimos que no estamos satisfechos con lo que nos sucede, tanto en los encuentros sexuales como en las prácticas de masturbación. Pasemos entonces ampliar de qué se trata cada una de ellas.Cuando hablamos de estímulo adecuado nos referimos a todo aquello que enciende nuestros sentidos en dirección de la excitación. Lo que vemos, escuchamos, olemos, tocamos y también la manera en que nos tocan o nos tocamos. Esto último es quizás lo más complejo, porque es mucha la confusión que hay en relación a las formas en las que podemos aumentar la tensión sexual, sobre todo en las personas con vulva.Lo que estamos acostumbrados a ver en las películas son parejas heterosexuales que alcanzan el orgasmo durante el coito. Para las personas con pene, esto puede resultar adecuado en la gran mayoría de casos, pero la vulva necesita de fricción o como me gusta llamarlo a mi, frotación. Puede ser contra un almohadón, con la mano, con la pierna o el pene del otro, pero si no hay frotación, es probable que no haya orgasmo. Cada uno deberá explorar luego cuál es el ritmo, la intensidad y si prefiere sumar elementos o no a esas prácticas.Para lograr el orgasmo hay que dejarse llevar por las explosiones de placer y las emociones que se generan sin inhibición (iStock)Vale decir que cuanto más vías de estimulación habilitemos más rico será el juego. En el caso de las personas con pene, no es lo mismo estimular sólo el cuerpo del pene que estimular también el escroto, el perineo, el cuello, las orejas y más. Lo importante es ir probando y sumando. Cuanto más zonas erógenas activemos, mayor va a ser la excitación.Estar atentos a qué es lo que nos funciona, practicarlo y poder comunicarlo en los encuentros con otro es clave. Por ejemplo, hay personas a las que les sirve mantener las piernas estiradas y otras que necesitan apretar los muslos o los puños para concentrar allí la energía que luego liberarán. El autoconocimiento es primordial para llevar las riendas del propio placer. Poder conocernos y poder comunicarlo.En relación al tiempo, lo más importante es no estar pendientes. Normalicemos que cualquier tiempo está bien, no hay medidas estándar en los procesos excitatorios de los individuos y en general, es lo primero que atenta contra la exploración de las propios caminos. Es muy común que las consultas de personas con dificultad para llegar al orgasmo incluso en masturbación, se resuelvan habilitando a los pacientes a tomarse el tiempo necesario, el propio tiempo para dedicarse a explorar y descubrir los estímulos adecuados para ellos mismos.El último elemento de nuestra fórmula sea quizás el más complejo de reducir. Los distractores pueden ser miles: desde no estar cómodos con nuestra imagen corporal, hasta el miedo a quedar embarazados o (ya que hablamos de tiempo suficiente) estar demasiado pendientes de los tiempos del otro. Cada uno de ellos se deberá afrontar de manera específica, pero empezar por identificarlos nos acercará a resolverlos.El estímulo adecuado se refiere a todo aquello que enciende nuestros sentidos en dirección de la excitación. Lo que vemos, escuchamos, olemos, tocamos y también la manera en que nos tocan o nos tocamos (Getty Images)Algunos van a requerir un trabajo personal interno: no es lo mismo sentir culpa porque me enseñaron que masturbarse es pecado, que sufrir por la falta de intimidad. En el primer caso será necesario ir al origen de la problemática, la historia familiar y los mandatos aprendidos. Luego hay cuestiones que se pueden resolver con cierta planificación y preparación de las condiciones que cada uno sabe que necesita para mantener el foco.De cualquier manera, es esperable que la cabeza se nos vaya a otros temas tanto cuando estamos solos, como cuando estamos con otros. Lo importante siempre es poder volver la atención al momento presente. Cuanto mayor sean la ansiedad y el estrés mayores serán los distractores y cuantos más distractores haya, más tiempo vamos a necesitar para llegar al orgasmo.A esta fórmula le sumaría dos variables, que creo convenientes mencionar. Una es la pérdida de control, dejarse llevar por las explosiones de placer y las emociones que se generan sin inhibición. Entrar en trance. Como cuando bailamos sin que nos importe nada. La segunda es no estar a la espera del orgasmo, porque cuánto más lo esperemos más nos va a costar.Muchas veces los seres humanos nos encontramos en una especie de trampa respecto de estos temas. Hablar sobre sexo sigue siendo tabú y al mismo tiempo, sabemos que el único camino posible es el de la comunicación. No estamos entrenados en ese diálogo y mucha veces tampoco tenemos la apertura de escuchar y que no nos afecte el ego, cuando el otro nos dice: “es por acá”. Quizás sea este el mayor de los desafíos.*Cecilia Ce es psicóloga, sexóloga y autora de los libros Sexo ATR y Carnaval toda la vida (editorial Planeta). En Instagram: @lic.ceciliaceSEGUIR LEYENDO:Por qué algunas personas consiguen mayor placer sexual estando solasEsquema sexual: qué impacto tiene la forma en que valoramos y percibimos nuestra sexualidadVínculos sustentables: cómo impacta la sociedad actual en las nuevas formas de relacionarnos

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Cuartos de escape emocional: por qué pueden ser un espacio seguro para fomentar nuestro bienestar

adminabig — Fri, 28 Jan 2022 05:16:51 +0000

(Getty Images)“Estar en barbecho” significa dejar la tierra sin cultivar un año o más para que descanse. Una persona en barbecho se encuentra en un estado emocional de reposo, que no es de inactividad, aunque pudiera parecerlo. “Es cuando la tierra descansa y al mismo tiempo se nutre. Estos cuartos son eso en las personas”, grafica a Infobae Alberto Álvarez psicoanalista y psiquiatra, miembro de la Asociación Psicoanalítica Argentina. Nutrirnos, tal vez de eso se trate la puerta de una habitación que podemos crear para sentirnos bien.El ejemplo del experto resumen definitivamente lo que se denominan cuartos de escape emocional. Se trata de espacios únicos que uno puede construir en base a hobbies e ideas con las que se siente bien. Tanto idearlos como estar posteriormente en ellos, puede garantizar un bienestar emocional, una cuestión vital en los tiempos que se viven.Todos alguna vez sentimos que nuestros niveles de estrés se disparan frente a diversas situaciones y la idea de desconectar, al menos por un rato, se convierte en necesidad. Es común hacer una escapada hacia algún lugar. Sin embargo, muchas veces, la solución puede estar dentro de nuestra propia casa. Y no se necesita mucho dinero más un que un espacio y una buena idea. Tanto idear estos espacios como estar posteriormente en ellos, puede garantizar un bienestar emocional, una cuestión vital en los tiempos que se viven (Getty Images)Si bien en muchas partes del mundo pueden ser una tendencia decorativa la realidad es que funcionan también como una terapia para la salud mental. Mucho de estos espacios incluso afloraron con la pandemia de coronavirus, cuando la gente, encerrada en sus casas, tuvo que buscar un espacio para poder sentirse bien en medio del caos. Los cuartos de escape emocional, se pueden dividir por temáticas que abarcan desde habitaciones con temas musicales hasta gimnasios y rincones de lectura. Sin embargo puede ser también un balcón donde cuidemos a nuestras plantas o tan solo un lugar en el que haya algo que nos hace bien. Y sobre todo, un espacio donde podemos despojarnos del afuera con ese algo.Un estudio científico de alcance nacional expuso el impacto que tuvo la pandemia en los problemas de salud mental junto a otras cuestiones que se vinculan directamente, como las creencias populares sobre el origen del coronavirus y la confianza en las medidas sanitarias para contrarrestarlo. De acuerdo a esa investigación, el 47,2% de las personas consultadas contestó que tuvo algún “trastorno de ansiedad”, seguido por la “depresión” (36,8%) y afecciones de tipo “psiquiátrico” (14,0%).Las conclusiones se desprenden del estudio “Salud, bienestar, coronavirus y vacunas según región y adscripción religiosa”, a cargo de la doctora en Ciencias Sociales, Gabriela Irrazábal (UNLP-UBA), del centro de estudios CEIL-Piette de CONICET.“Estos refugios, son espacios de relax y re encuentro de la gente consigo mismo. El hombre es una objeto social, vive en comunidades desde hace miles de años, pero para alimentar su propio ser y esencia, necesita de un espacio privativo y personal, íntimo, exclusivo”, dice a Infobae Guillermo Tella arquitecto y urbanista.Estos refugios, son espacios de relax y re encuentro de la gente consigo mismo
(Getty Images)“No se trata de un espacio remanente ni residual, ni un espacio vacante dentro de una vivienda, sino que tiene que ver con un espacio expresamente construido por el sujeto en función de su deseo. Puede ser un altillo, un dormitorio, un quincho, a veces una galería, un garage o un sótano. O sencillamente un sector del living, comedor o cocina”, agrega el arquitecto.Los muebles, la luces y los adornos, forman parte de esa construcción personal como así también el “juego” de sonidos, aromas y colores. “Contribuyen a darle mayor impronta a cada espacio. No importa dónde. Lo que importa es cómo. Es decir, más allá del lugar escogido, dentro de la vivienda y la casa, lo importante es la impronta dada por cada sujeto para hacer fiel a ese lugar del deseo más íntimo, del más singular y privativo. De eso se tratan los cuartos de escape emocional, de ese lugar íntimo para reencontrase con el deseo, con aquello que soñamos, con aquello que deseamos ser y anhelamos. Es indispensable para la vida misma. Hay que ir por más cuartos de escape emocional”, recomienda Tella.”Hay que ir por más cuartos de escape emocional”, recomiendan los especialistas
(Getty Images)Pero, ¿qué tan importante pueden resultar para estos espacios para generar bienestar? “Estos nuevos espacios que se crean son importantes que surjan de uno, crearlos cada uno a su modo más allá de que otra persona los haga. Son lugares donde uno puede desestresarse y encontrarse con uno mismo, pero con lo más creativo ese uno mismo”, dice el psicólogo Álvarez. “Ya que nuestra vida cotidiana esta llena de obligaciones, estos lugares nos hacen olvidar de todo aquellos, es una conexión directa con nosotros”.Dice Álvarez: “Estos espacios nos permiten jugar a lo que queramos, hacer música, cocinar, leer, hacer ejercicio, escribir, descansar, meditar… estar en “barbecho”. Desconectamos de la obligación y conectarnos con otras cosas, con algo creativo y que no sea una exigencia”.Estos espacios nos permiten jugar a lo que queramos, hacer música, cocinar, leer, hacer ejercicio, escribir, descansar o meditar (Getty Images)Para Álvarez la pandemia fue solo el puntapié para desarrollar estos espacios. “Mas allá del encierro, y de que ahora no estemos encerrados, estos lugares funcionan. Y a veces los cuartos pueden ser simplemente sentarse a leer un libro en un sillón o tomarse una capa de vino con buena música. Depende siempre de nuestra creatividad a la hora de generar el momento”, dice.Álvarez vuelve al tema de la tierra. Y esta cuestión de “estar en “barbecho”. “Es inventar algo en el balcón con alguna actividad como las plantas o un jardín. El trabajo de la tierra resulta muy beneficioso para la salud mental. Hay que volver a la tocar la tierra. Estos cuartos también pueden sumar la la naturaleza para estar en contacto con nosotros mismo y el entorno que nos rodea”.SEGUIR LEYENDO:El año que quebró la salud mentalCansados, con fatiga e incertidumbre: así está la salud mental de los argentinos de cara al 2022Casi la mitad de la población sufrió ansiedad u otro trastorno de salud mental en pandemia, según estudio de Conicet

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El entrenamiento cruzado: para qué sirve y por qué es una gran alternativa para los corredores

adminabig — Sat, 22 Jan 2022 05:16:32 +0000

Santiago García – El entrenamiento cruzado #RunningUn corredor pasa años realizando entrenamientos parecidos entre sí. No son iguales y aquel que tenga un entrenador habrá conocido mil formas de realizar ejercicios para correr. Distancias, velocidades, descansos, todo puede ser armado para que no se vuelva rutinario. Evitar la monotonía es fundamental, tanto para el cuerpo como para la mente. Aun así, siempre se trata de correr. Es por ese motivo que muchos recurren al entrenamiento cruzado como una forma de diversificar y obtener nuevos beneficios.¿Pero qué es el entrenamiento cruzado exactamente? Se les llama así a las prácticas deportivas que no son las que principalmente practicamos y que usaremos de complemento para la misma. No cualquier deporte, sino aquel que sirva como complemento y nos permita alcanzar un mejor desarrollo en la que es nuestra actividad principal. Generalmente el mejor momento para comenzar con el entrenamiento cruzado es cuando estamos en la parte más liviana de nuestra temporada de carreras. Lo que se conoce como pretemporada en los atletas profesionales.Muchos corredores van al gimnasio para trabajar con peso, pero muchos otros realizan pilates, yoga, funcional, entre otras prácticas (iStock)El entrenamiento cruzado permitirá trabajar músculos que no trabajamos habitualmente o que trabajamos poco. En los entrenamientos de running nunca llegamos a realizar el trabajo idéntico al que hacemos en las carreras, en particular en las carreras de fondo, tanto de calle como de trail. Es muy común que al terminar un maratón experimentemos un dolor o un agotamiento en músculos que no son los principales a la hora de correr. Eso demuestra hasta qué punto el entrenamiento cruzado puede ayudarnos en la práctica deportiva.Aquellos que realizan triatlón naturalmente realizan entrenamiento cruzado, ya que esa es la esencia de la disciplina que están haciendo. Pero es muy común que en un momento del año alguna de las tres rutinas sea alivianada para permitir un descanso sin perder estado físico. El running tiene un gran impacto y por eso los músculos deben estar preparados correctamente. El entrenamiento cruzado más común tiene que ver con el trabajo en el gimnasio, realizando rutinas apropiadas para corredores. Pero no solo musculación deportiva, sino las diferentes disciplinas que se pueden realizar trabajando la fuerza.Muchos corredores van al gimnasio para trabajar con peso, pero muchos otros realizan pilates, yoga, funcional, entre otras prácticas. Siempre recordando que son el complemento del running y no la actividad principal. Correr fortalece el cuerpo, pero no alcanza a cubrir el nivel de exigencia que se puede necesitar a la hora de competir. El entrenamiento cruzado permite también mantener el estado físico dándole un respiro al cuerpo, es decir que permite descansar sin retroceder, para poder luego exigirse más sin que esto traiga lesiones o agotamientos.La natación y el ciclismo son también dos deportes que los runners usan como entrenamiento cruzado (GRACIELA LÓPEZ /CUARTOSCURO.COM)La natación y el ciclismo son también dos deportes que los runners usan como entrenamiento cruzado. Pero incluso cuando uno vaya a nadar, pedalear o realice las mencionadas actividades en el gimnasio deberá evitar caer allí en la rutina. Si hacemos siempre los mismos ejercicios vamos a trabajar algunos músculos y descuidar otros. Justamente el entrenamiento cruzado permite que en mayor o menor medida se trabajen todos los músculos.Y sí, un entrenador general o uno para cada disciplina es imprescindible para hacer las cosas bien. Los detalles son una pieza importante y la atención personalizada hace la diferencia. Consulten a su entrenador profesional y con total realismo y sinceridad planteen las necesidades. Esa guía vale oro. Se puede empezar solo, pero se crece más rápido y de forma más segura si vamos armando un plan claro. Valga la contradicción, necesitamos que alguien nos arme una rutina no rutinaria. Porque ahí está la última clave del entrenamiento cruzado: entrenar también la mente. Alternar disciplinas ayuda a pensar diferente, a entrenar el cerebro, a evitar el agotamiento mental y el aburrimiento. Correr no es solo correr, eso lo sabe cualquier que se haya dedicado en serio a este hermoso deporte.*Santiago García es maratonista, autor del libro “Correr para vivir, vivir para correr”. Completó la Six World Marathon Majors dos veces. En Instagram: @sangarciacorre.Realización: Gastón Taylor. Edición: Mariano Llanes. Producción: Macarena SánchezSEGUIR LEYENDORegresar al running luego de pausar nuestro bienestar físico y emocional, el adelanto del libro “Volver a correr”5 consejos para correr en días de altas temperaturasConsejos para el entrenamiento de cuestas en la ciudad

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Según un estudio, el aumento del consumo de alcohol durante la pandemia provocará más enfermedades hepáticas y muertes

adminabig — Wed, 12 Jan 2022 11:16:54 +0000

El estudio proyectó tasas de enfermedad hepática y muertes asociadas con el aumento del consumo de alcohol durante la pandemia (Getty Images)Se espera que el aumento del consumo de alcohol durante la pandemia de COVID-19 cause 100 muertes adicionales y 2800 casos adicionales de insuficiencia hepática para 2023, según un equipo de científicos dirigido por investigadores del Hospital General de Massachusetts (MGH).Los resultados develados por la nueva investigación, publicada en la revista Hepatology, arrojaron que un aumento de un año en el consumo de alcohol durante la pandemia provocará 8.000 muertes adicionales por enfermedad hepática relacionada con el alcohol. Los investigadores también proyectaron 18.700 casos de insuficiencia hepática y 1.000 casos de cáncer de hígado para 2040.“La pandemia de COVID-19 ha tenido muchas consecuencias no deseadas con un impacto desconocido a largo plazo. Nuestro estudio de modelado proporciona un marco para cuantificar el impacto a largo plazo del aumento del consumo de alcohol asociado con COVID-19 e iniciar conversaciones para posibles intervenciones”, aseguró en un comunicado de prensa el doctor Turgay Ayer, coautor del estudio que proyectó tasas de enfermedad hepática y muertes asociadas con el aumento del consumo de alcohol durante la pandemia.Los investigadores simularon las tendencias de la enfermedad hepática y las trayectorias de bebida en todos los adultos de los Estados Unidos mediante el uso de datos recopilados de una encuesta nacional de adultos sobre sus hábitos de bebida, que mostró que el consumo excesivo de alcohol aumentó en un 21 % durante la pandemia de COVID-19.Un aumento sostenido en el consumo de alcohol durante más de un año podría resultar en una mortalidad adicional del 19 al 35% (Zack Wittman/The New York Times)Los autores compararon estos resultados con un escenario contrafactual en el que no hay cambios en los patrones de consumo de alcohol y no se produce COVID-19, según el estudio. Así, descubrieron que un aumento sostenido en el consumo de alcohol durante más de un año podría resultar en una mortalidad adicional del 19 al 35%.El autor principal de la investigación, el doctor Jagpreet Chhatwal, director asociado del Instituto de Evaluación Tecnológica del MGH y profesor asistente de radiología en la Facultad de Medicina de Harvard, dijo en un comunicado de prensa que “los hallazgos resaltan la necesidad de que las personas y los legisladores tomen decisiones informadas para mitigar el impacto del consumo de alcohol de alto riesgo durante la pandemia de COVID-19″.Los investigadores esperan que el estudio pueda ayudar a “impulsar las conversaciones necesarias sobre cómo responder a los mecanismos de afrontamiento, muchos cambios de comportamiento y opciones que tienen efectos a corto y largo plazo en el salud de las personas, familias y comunidades”.La pandemia generó situaciones de angustia, ansiedad, y depresión, que en algunos casos se asociaron con un aumento del consumo excesivo del alcohol (Getty Images)Desde el inicio de la pandemia por el coronavirus y las restricciones para circular en las ciudades para desacelerar la transmisión por el mundo, se advirtió que el consumo de sustancias tóxicas podía aumentar y perjudicar a la salud de las personas. Pero también la pandemia generó situaciones de angustia, ansiedad, y depresión, que en algunos casos se asociaron con un aumento del consumo excesivo del alcohol. Investigadores en hepatología de la Universidad de Michigan, detectaron que han crecido los registros de personas que sufren hepatitis alcohólica que requieren trasplantes de hígado como tratamiento en los EEUU.La necesidad de trasplantes de hígado por el consumo excesivo de alcohol se disparó durante la pandemia, según informó el grupo de investigadores en la revista JAMA Network Open. Encontraron que el número de personas que se sometieron a un trasplante de hígado o se pusieron en lista de espera por la hepatitis alcohólica fue un 50% mayor de lo que se preveía según las tendencias previas a la pandemia.La hepatitis alcohólica es una inflamación del hígado por el consumo de alcohol. Es más probable que ese tipo de hepatitis se presente en personas que beben en abundancia durante muchos años. Sin embargo, no todas esas personas desarrollan hepatitis alcohólica, y la enfermedad también puede presentarse en personas que beben moderadamente.La hepatitis alcohólica es una inflamación del hígado por el consumo de alcohol. Es más probable que ese tipo de hepatitis se presente en personas que beben en abundancia durante muchos años (Getty Images)En el estudio, los investigadores compararon el número de nuevas personas que se registraron en la lista de trasplantes de órganos de EEUU entre marzo de 2020 y enero de 2021 con las cifras previstas que se basaban en los datos anteriores a la pandemia. También examinaron los registros nacionales de ventas mensuales de alcohol al por menor entre enero de 2016 y 2021. Los resultados sugirieron una correlación positiva entre el aumento del número de personas en lista de espera para recibir un hígado por donación debido a la hepatitis alcohólica y el aumento de las ventas minoristas de alcohol durante la pandemia.Entre marzo de 2020 y enero de 2021, los investigadores observaron que 51.488 personas más se pusieron en lista de espera para recibir un hígado y que se realizaron 32.320 trasplantes de hígado debido a la hepatitis alcohólica. El número de personas que necesitaron un trasplante de hígado por cualquier otra razón fuera de la hepatitis alcohólica se mantuvo más o menos igual.“Aunque no podemos confirmar la causalidad, este aumento desproporcionado en asociación con el aumento de las ventas de alcohol puede indicar una relación con los aumentos conocidos en el uso indebido del alcohol durante COVID-19″, escribieron los investigadores. “Este estudio aporta pruebas de un aumento alarmante de (la hepatitis alcohólica) asociado con el aumento del consumo indebido de alcohol durante COVID-19 y pone de relieve la necesidad de intervenciones de salud pública en torno al consumo excesivo de alcohol”, concluyeron.SEGUIR LEYENDO:Preocupa el aumento en el consumo de alcohol y drogas en la Argentina en tiempos de pandemiaLa pandemia incrementó el consumo de alcohol en mujeres en los Estados UnidosNuevos estudios científicos advierten que el consumo de alcohol está asociado a 11 tipos de cáncer, pero el café puede prevenir

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