escucharescucharEl sedentarismo es la falta de actividad física o la ausencia de ejercicio a cualquier edad. Dicha condición impide que el cuerpo transforme en energía los alimentos, generando efectos negativos en la salud.ESTOS SON LOS TRES EJERCICIOS DIARIOS QUE DEBERÍAS INCORPORAR A TU RUTINA PARA COMBATIR LA CELULITISEn la actualidad, hay algunas condiciones que vuelven vulnerables a las personas para desarrollar un estilo de vida sedentario. Por ejemplo, el trabajar en una oficina o pasar tiempos prolongados sentados disminuye la quema de energía.La mayoría de adultos en el país pasan más de 2 horas diarias frente a las pantallas, situación que se asocia con el sedentarismoiStockOtras causas que conducen a las personas a ser sedentarias es la falta de áreas verdes, poco tiempo libre, tráfico vehicular, contaminación y pasar gran parte del día frente al televisor o a la computadora.Las personas con sedentarismo queman menos calorías, lo cual incrementa sus probabilidades de subir de peso. También pierden masa y resistencia porque no usan tanto los músculos.EL MÉTODO DEL PLATO SALUDABLE: ¿CÓMO ORGANIZAR TUS COMIDAS PARA TENER UNA DIETA SANA?El sitio Medline Plus enfatiza que con la inactividad física los huesos se debilitan, mientras que el metabolismo no sintetiza ni las grasas ni los azúcares. Otros problemas que enfrentan las personas sedentarias son mala circulación y desequilibrio hormonal.A largo plazo, el sedentarismo genera enfermedades y trastornos como:Presión arterial altaAccidentes cerebrovascularesDiabetesDepresiónAnsiedadLa Organización Mundial de la Salud recomienda tener una alimentación balanceada y ejercitarse al menos 30 minutos para combatir los estragos del sedentarismo. Asimismo, en caso de llevar este estilo de vida, es indispensable visitar al médico para vigilar la salud.¿Qué debe comer una persona sedentaria?Las personas sedentarias deben evitar alimentos con alto contenido de grasas, embutidos, quesos, frituras, bebidas alcohólicas, dulces y en general productos procesados o con azúcar.La dieta saludable es un factor que incide en la prevención de distintas enfermedades que puede traer el sedentarismo
Foto: iStockTampoco se recomiendan jamones, carnes rojas ni frutos secos que son más pesados de digerir. De manera ocasional, los sedentarios pueden integrar a su dieta legumbres, pasta, arroz, pan, café y papas.AMATERASU: EL RAYO CÓSMICO ULTRAPOTENTE QUE IMPACTÓ EN LA TIERRA Y LOS CIENTÍFICOS NO SABEN DE DÓNDE VIENEEn cambio, los siguientes siete alimentos son los adecuados para las personas sedentarias, debido a que contienen proteínas de origen vegetal y animal:Bacalao.Salmón.Sardina.Pollo.Huevo.Frijoles.Atún.El País (Uruguay)Seguí leyendoDesde casa. Estos son los ejercicios que podés practicar para combatir la celulitis y fortalecer las piernasArquitectura funeraria. Descubrieron tumbas de 3000 años de antigüedad y quedaron impresionadosMurieron 71 personas. Polémica en Colombia por una decoración navideña con una réplica del avión estrellado de ChapecoenseTemasGDASaludAlimentación saludableOtras noticias de GDA¿Te animás a probarla? La infusión milenaria que aporta calcio y contiene el doble de vitamina C que una naranjaCómo funciona. WhatsApp ahora permite crear chats de voz grupales¿Correr o caminar? Cuál de los dos ejercicios ofrece más beneficios a largo plazo, según los expertos
