escucharescucharLa melatonina es una hormona producida naturalmente por el cuerpo humano en la glándula pineal. Es muy conocida por su papel en la regulación del sueño y el ritmo circadiano, pero también tiene otros beneficios para la salud en general.INSOMNIO: LA ADVERTENCIA DE LOS MÉDICOS SOBRE LOS SUPLEMENTOS DE MELATONINALa melatonina como antioxidanteLa melatonina es un potente antioxidante que puede ayudar a reducir el daño causado por los radicales libres en el cuerpo, según el laboratorio español Normon. Los radicales libres son moléculas inestables que pueden dañar las células, contribuir al envejecimiento y a diversas enfermedades. Al actuar como un antioxidante, la melatonina puede ayudar a prevenir el estrés oxidativo y proteger al cuerpo contra enfermedades crónicas, como enfermedades del corazón y ciertos tipos de cáncer.La melatonina se relaciona con el descanso, pero tiene diversos beneficios en el cuerpo humano (Foto Pexels)Refuerza el sistema inmunológicoOtro beneficio de la melatonina es su capacidad para fortalecer el sistema inmunológico. Numerosos estudios demostraron que puede estimular la producción de células inmunes, mejorando así la capacidad del cuerpo para combatir infecciones y enfermedades, indicó el Instituto Médico Tecnológico de Barcelona. Además, se observí que tiene propiedades antiinflamatorias, lo que puede ayudar a reducir la inflamación y promover la salud en general, según una investigación por la Universidad Inonu, de Turquía.La melatonina ayuda al organismo (Foto Pexels)Mejora la salud cerebralLa melatonina ayuda a proteger las células cerebrales del estrés oxidativo y la inflamación, lo que puede contribuir a un mejor funcionamiento cognitivo y una reducción del deterioro cognitivo relacionado con la edad. Además, la melatonina puede tener propiedades neuroprotectoras, lo que significa que puede ayudar a prevenir o retrasar la aparición de enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer y el Parkinson, consignó un estudio del Instituto de Ciencias Médicas All India.ADICTOS A LA MELATONINA. ¿ES POSIBLE QUE ESTA HORMONA NOS ALTERE EL SUEÑO?Regula el estado de ánimoLa melatonina también está implicada en la regulación del estado de ánimo. Diversos estudios observaron que tener niveles bajos están asociados con un mayor riesgo de depresión y trastornos del estado de ánimo.Beneficia la salud ocularLa melatonina también puede ayudar en la salud de los ojos, puesto que puede ayudar a prevenir el daño oxidativo ocular, algo especialmente beneficioso para personas con enfermedades oculares relacionadas con la edad, como la degeneración macular.EL HÁBITO QUE AYUDA A CONCILIAR EL SUEÑO Y QUÉ ALIMENTO NO HAY QUE COMER ANTES DE ACOSTARSEMás allá de todos sus beneficios, antes de comenzar a consumir cualquier suplemento, es importante hablar con un profesional de la salud para determinar la dosis adecuada y asegurar que sea seguro para la situación específica.EL PAISSeguí leyendoPequeños detalles. Cuál es el mejor lugar del avión para dormir durante un viaje, según expertosRécord peligroso. Las terribles consecuencias que sufrió el hombre que estuvo 264 horas sin dormirTemasGDASaludOtras noticias de GDA”Efecto refrescante”. Cómo hacer la mejor crema casera antiedad para rejuvenecer hasta 20 años tu rostroAntiinflamatorio. El caldo de verduras rico en colágeno para disminuir de peso y depurar toxinas: así lo podés hacer en casaPequeño, pero nutritivo. El fruto seco que es fuente de vitaminas y ayuda a prevenir enfermedades cardíacas
